Тренировочный процесс весны 2020 года хоккеисты и тренеры будут вспоминать долго. Спортивные соревнования отменены или перенесены на неопределенное время. Детские спортивные школы ушли на вынужденные каникулы. В некоторых городах вообще действуют ограничения по выходу на улицу, потому организовать тренировочный процесс сложно.
Для молодых хоккеистов началась настоящая проверка на профессионализм. Как выстроить тренировочный процесс? Как сделать так, чтобы плановые упражнения не превратились в рутину? Как стимулировать себя продолжать занятия, даже если всё надоело, а вокруг столько соблазнов? Всё это – вопросы психологии, о них я начну размышлять со следующей заметки, а сейчас – несколько советов хоккеистам от представителей других видов спорта. Конечно, из-за нынешних ограничений не все они доступны, но рано или поздно самоизоляция закончится, возможно, что-то из этого поможет молодым хоккеистам стать лучше. Своими размышлениями с хоккеистами по моей просьбе поделились профессионалы и любители, имена некоторых из них хорошо знакомы читателям «ЯрСпорта», тем приятнее было использовать их советы в подготовке заметки. Если кто-то думает, что выбранные для обзора виды спорта не имеют ничего общего с хоккеем, то сильно ошибаются. Привожу их в алфавитном порядке.
ПЛАВАНИЕ:
Советует Евгений Дратцев, российский пловец на открытой воде, заслуженный мастер спорта, участник Олимпийских игр в Пекине (2008), серебряный призер Чемпионата мира по плаванию на открытой воде (2010), бронзовый призер Чемпионата Европы по водным видам спорта (2010): «На первый взгляд, плавание очень далеко от хоккея, да и от любого другого игрового вида спорта. На самом деле, это не так. Равномерное, спокойное плавание – идеальный способ восстановления. Именно плавание даёт максимально ровную нагрузку на все виды мышц. Практически во всех игровых видах спорта в предсезонную подготовку тренера закладывают большой блок работы в бассейне, сглаживая тем самым серьезную силовую физическую нагрузку. Так что, вне зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, плавание – отличный способ разгрузить мышцы, помочь им восстановиться. Да и в целом вода успокаивает и помогает достичь гармонии с самим собой. Мало кто знает, но отец прославленных братьев хоккеистов Буре – Владимир Валерьевич Буре – является многократным призёром Олимпийских игр по плаванию, заслуженным мастером спорта СССР по плаванию и при этом заслуженным тренером России по хоккею! Более того, он является двукратным обладателем Кубка Стэнли 2000 и 2003 годов – как тренер по физической подготовке в составе «Нью-Джерси Дэвилз».
ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ:
Советует Алексей Коломин, тренер по легкой атлетике детской секции Культурно-спортивного центра компании «Газпром добыча Астрахань» (в октябре 2019 года он установил мировой рекорд по прыжкам через скакалку: за 60 минут совершил 14 207 прыжков. Прошлый рекорд – 12 720 прыжков за час – был установлен в 2015 году Питером Нестлером, американским профессиональным спортсменом – скиппером): «Дорогие хоккеисты! Хорошо идти по льду, отлично владеть клюшкой – это замечательно. Но человеку нужно гармонично развиваться со всех сторон. Говорить о том, что скакалка улучшает сердечно-сосудистую систему, увеличивает жизненный объем лёгких, укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедра, я не буду – это всем известно и без меня. Но могу сказать одно: если вы хотите крепко держать себя на ногах и на земле, и на льду, то прыгайте и прыгайте! Буквально 10 минут прыжков в день могут способствовать укреплению вашего тела. Поэтому я надеюсь, что вы не просто прочитаете эту информацию и забудете, а поступите так же, как и я – возьмёте и попробуете. Только так вы достигните высокого результата – когда возьметесь и будете пробовать».
ТУРИЗМ (ГОРНЫЙ ТУРИЗМ):
Советует Павел Нефёдов, автор туристического маршрута «Крым – полуостров сокровищ», организатор и участник исследовательской экспедиции «Тайны Мангазеи» (Павел работает в компании «Газпром добыча Ямбург», в настоящее время находится на вахте на Крайнем Севере): «Во-первых, горный туризм отлично подходит хоккеистам как нестандартная физическая нагрузка. При восхождении на гору, а также, как ни странно на первый взгляд, при спуске с неё хорошо нагружаются ноги и другие группы мышц, развивается сердце, работают лёгкие – привыкают к кислородному голоданию. Во-вторых, любое восхождение – это отличный командообразующий тренинг. Ведь порой нам не хватает времени узнать поближе коллегу по команде, пообщаться на темы не касающиеся спорта. А во время горных походов такая возможность представляется в лучшем виде, и как результат – повышение уровня доверия, командная сплочённость. В-третьих, горный поход – это отличная медитация, во время восхождения всегда можно найти возможность разобраться со своими мыслями, дать себе новые установки на сезон, на игру, или подкорректировать прежние установки. В-четвертых, это просто отличное времяпрепровождение, полезное и, что немаловажно, оно совершенно не нарушает спортивный режим».
ФУТБОЛ (БОЛЬШОЙ ФУТБОЛ):
Советует Валерий Катынсус, выступал за кишиневский «Зимбру», одесский «Черноморец», тульский «Арсенал», томскую «Томь», ярославский «Шинник», был капитаном сборной Молдавии: «Хоккей и футбол всегда были рядом. В советские времена все футболисты играли в хоккей и наоборот: зимой – в хоккей, а летом – в футбол. Многие добивались хороших результатов в двух видах спорта. Может, поэтому в советские времена было столько побед!? Что даёт футбол хоккею и наоборот? Что можно взять из одного вида спорта и использовать во втором? Физическая подготовка – одна из важных составляющих в спорте, здесь можно найти что-то в подготовке хоккеиста и использовать в футболе и наоборот. Самый простой пример: знаю, что часто хоккеисты разминаются перед матчем футбольным мячом (играют в футбол или используют футбольные упражнения). Один из важных компонентов игры – это творчество. Так как футбольное поле больше хоккейной площадки, то простора для творчества и креатива в футболе больше, и многие хоккеисты следят за великими футболистами, чтобы найти зоны для творчества и воплощать в хоккее. Тактические футбольные схемы можно применять и в хоккее. Самое интересное, что многие хоккеисты умеют играть в футбол, а футболисты - в хоккей и в наше время. Один из примеров – московские спартаковцы Александр Мостовой и Владимир Бесчастных. Что касается меня, то я вообще никогда не стоял на коньках. Заканчивая карьеру, решил покататься на коньках. Вышел на лёд и сразу покатился. Это говорит о том, что базовая подготовка в этих видах спорта помогает в развитии физических и качеств и координации».
На фото к заметке: пожалуй, самый яркий пример успешности в хоккее и футболе - это Всеволод Михайлович Бобров.
ФУТБОЛ (ПЛЯЖНЫЙ ФУТБОЛ):
Советует Александр Азаркин, Саратовская областная футбольная лига 8х8, организатор футбольных турниров: «Клюшкари» по традиции – ребята крупные, а потому вопрос координации и мгновенной реакции на быстро меняющиеся игровые обстоятельства для них всегда актуален. Для меня как футболиста с неплохими физическими данными (рост 186 сантиметров, вес 88 килограммов) лет восемь назад настоящим откровением стал пляжный футбол. Вот уж точно: играешь в него месяц – полтора и ощущаешь, что ты реально прибавляешь. И физически, и технически, и в мышлении. Футболистам как форму подготовки к сезона точно советую пляж, хоккеистам, мне кажется, это тоже полезно будет».
ШАХМАТЫ:
Советует Николай Коновалов, международный гроссмейстер, выпускник шахматной школы Анатолия Карпова, автор учебно-методического комплекса «Современная шахматная школа»: «Шахматы, конечно, в первую очередь сравнивают не с хоккеем, а с футболом. Потому что большинство шахматистов играют и в футбол, и в шахматы на достаточно высоком уровне. Дело в том, что в футболе, да и в хоккее тоже, надо заранее, на несколько шагов вперед продумывать - какой игрок куда идет. А фигуры на шахматном поле – это тоже команда, как и в хоккее, как и в футболе. Идёт командная работа, достигаются командные цели. В шахматах эти элементы командного взаимодействия прорабатываются. Поэтому, даже если не достает физических данных, отработанное за шахматной доской командное взаимодействие позволяет успешно действовать на футбольном и хоккейном поле».
Теперь несколько слов о следующих темах моего блога, они тоже будут связаны с хоккейным межсезоньем. В предыдущей заметке (20 марта 2020 года) я дал несколько советов: чем занять свободное время, которое появилось у молодых хоккеистов. И почему-то обошел стороной книги. Напрасно! Сейчас я читаю книгу, которая появилась у меня дома как раз благодаря хоккею. Её моему сыну посоветовал один из игроков команды «Капитан» (Ступино) Молодежной хоккейной лиги. А предисловие к ней написал Джим Крейг, вратарь хоккейной сборной США, которая сенсационно выиграла Олимпиаду – 1980: «Спортсмен ли вы, родитель или тренер, считайте книгу личной банкой для самосовершенствования, ведь она – сборник золотых уроков, которые можно постигать снова и снова для полного раскрытия спортивного потенциала. Так что всегда держите эту книгу под рукой – в спортивной сумке или шкафчике – и обращайтесь к ней всякий раз, когда будете искать вдохновение или захотите потренировать психологические навыки. Чтобы их развивать, достаточно прочитать несколько страниц книги…» Автор книги ДЖИМ АФРЕМОВ. Книга называется «РАЗУМ ЧЕМПИОНОВ. Как тренируются и побеждают великие спортсмены». Если Джим вдруг узнает, что я буду использовать его мысли, надеюсь, не обидится. В конце концов, и он, и я делаем общее дело. Он - профессионально, я – как любитель, оба хотим помогать спортсменам быть победителями. В спорте и в жизни.
