Триатлонист Александр Брюханков рассказал о старте нового сезона, уникальном тренировочном центре Red Bull DTC и своей подготовке к Олимпиаде.
- Как ты готовился к сезону?
- Подготовка к сезону началась для меня еще в прошлом году. В первых числах ноября я поехал в Кисловодск, на лечебно-восстановительный сбор. Там отличные условия для восстановления – минеральные воды, ванны всякие. И одновременно с этим я начал тренироваться – вплавываться и вбегиваться. Потом были новогодние каникулы – я съездил домой, а 8 января улетел на Кипр, где и нахожусь до сих пор.
- Почему именно на Кипр?
- У нас здесь тренировочная база, мы сюда ездим уже лет 10, если не больше. Тут недалеко есть отличный бассейн, в котором мы плаваем, беговые трассы на пляже и в горах и очень много велосипедных трасс. Кипр – это чисто тренировочное место, в котором особо не повеселишься.
- Из чего состоят твои ежедневные тренировки?
- Все зависит от цикла. У нас есть объемный цикл, силовой, скоростной и так далее. Например, мы сначала едем 90 километров по горам. Затем у нас или плавание на три километра, или три километра быстрого бега, а вечером легкий кросс 10 - 12 километров по пляжу.
- Расскажи про первую гонку в Мировой серии этого года…
- Гонка проходила в Сиднее, в Австралии. Летели с Кипра. Туда – с одной пересадкой: Ларнака – Дубай – Сидней. Обратно уже с двумя: Сидней – Бангкок – Дубай – Ларнака. Хорошо, что когда летели на старт, на рейсе из Дубая в Сидней (13 часов) у нас было по 2 - 3 кресла на каждого. Можно было ножки раскинуть. Я весь полет сплю, так что долетел легко. 11 апреля уже были на месте, а соревнования начались 14-го.
- То есть, было время отдохнуть и прийти в себя?
- Да, хотя из-за смены часовых поясов все равно было тяжело. 12 числа у нас был рейс-брифинг, на котором рассказывают про трассу, выдают номера, и нам сказали, что у нас старт в 10:26. По-нашему времени – это в 4:26. Непривычно!
- Из-за этого получилось занять только пятое место, или подготовки не хватило?
- Конечно, смена часовых поясов повлияла, но главная причина в том, что я больше полугода не выступал. Ноги привыкли к тренировкам: бег отдельно, велик отдельно, плавание отдельно. Конечно, хотелось попасть в тройку, выиграть, но мы сделали выводы – чего не хватает, над чем надо работать. Например, не хватает перехода с велосипеда на бег, когда ноги уже каменные, а надо еще бежать. Будем работать над этим. К тому же, не всегда хорошо бежится в первый старт. Те, кто выиграл в Сиднее, уже имели по 4 старта, у них ноги попривыкли, поднабрался опыт, но я думаю, что сейчас будет второй старт и у меня все будет хорошо.
- Скажи, а как получилось, что ты, придя пятым в первом старте в году, возглавил мировой рейтинг?
- В 2011 году должен был состояться старт в Йокогаме, но, из-за землетрясения в Японии, его перенесли на конец сезона, после Чемпионата мира. Так что результат этого старта перешел на 2012 год. На том соревновании я был вторым, и здесь, в Сиднее, набрав определенное количество очков, я по сумме оказался лидером серии. Следующий старт у меня 21 апреля в Эйлате на Чемпионате Европы. Надеюсь там хорошо выступить.
- В начале мая ты летишь в летишь в Австрию, в Red Bull DTC. Расскажи, что это такое?
- DTC расшифровывается как Diagnostics and Training Centre – Центр тренировок и диагностики. Это уникальный медицинско-тренировочный центр, который Red Bull создал для своих атлетов. Я уже был там в конце сезона, а теперь лечу, чтобы проверить свою физическую форму перед сезоном. Обычно поездка занимает 3-4 дня, которые плотно заполнены различными тестами. Поскольку у меня троеборье, я прохожу три теста: плавание, велосипед и бег. Например, в тесте на беговой дорожке я должен бежать "до упора", начиная с 8 км/ч. Каждые 3 минуты я спрыгиваю с беговой дорожки на 10 секунд, и ее скорость увеличивается на 2 км/ч. Пока что я рекордсмен беговой дорожки в DTC. Их дорожка разгоняется до 26 км/ч и я на этой скорости пробежал минуту! В этот же день у меня идут психологические тесты, тесты на гибкость и растяжку. На второй день – велосипед. Ставят определенное сопротивление, и ты крутишь, например, 90 оборотов в минуту "до упора". Третий день – плавание в тренажере-симуляторе, который я раскручиваю руками. Потом опять психологические тесты – их очень много. Помимо прочего, во время тестов проверяют жировую массу, биохимию крови.
- И что все эти тесты дают?
- В конце ты получаешь медицинское заключение - такую толстую папку с результатами обследований. Перед тобой садятся люди, которые тебя проверяли и рассказывают, где нужно добавить, над чем поработать, какие упражнения делать. В последний приезд мне показали упражнения на мячах. Они, при кажущейся легкости, довольно сложны и очень помогают.
- Ты отобрался на Олимпиаду еще в сентябре прошлого года. Скажи, когда ты начнешь подготовку к Олимпиаде, и чем она будет отличаться от твоей обычной подготовки к соревнованиям?
- Подготовку к Лондону я начал уже давно. Это похоже на подготовку к сезону. Объем, скорость, сила закладываются заранее. За месяц до соревнований это нельзя сделать, я занимаюсь этим уже месяцев пять. А на стартах я выступаю, смотрю, что я не доработал и исправляю.
- Олимпиада для тебя сильно отличается от других соревнований? Дополнительной психологической нагрузкой, например?
- Пока что я сильно не волнуюсь, поскольку до Олимпиады еще довольно далеко. Однако, Олимпиада – это, конечно же, особенное соревнование! Каждый серьезный спортсмен мечтает попасть сборную своей страны и, конечно же, выиграть. Это моя вторая Олимпиада, я вырос физически и психологически, поэтому я настраиваюсь только на медаль!
